DachsDBlog http://reon-chan.com/dachsdblog/ ダックスの親戚さん探し DachsDB の管理人reon-papaの自転車日記 ja Copyright 2010 Wed, 03 Mar 2010 22:30:22 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.34 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 横浜ナイトラン
もう3月ですね〜月日が経つのがやけに早いですｗ そして今日は雛祭りですね〜 だからナイトランです！ 何の関係もありませんが(^^; でも走るためには何か切っ掛けが必要です...う〜ｗ 今週末も雨の予報が出ているので走れないかも知れない。 ならば晴れた今日、少しでも走っておこうと19時過ぎに仕事を終えてから職場でジャージに着替えて走り出した。 良いペースで走っていたら10キロ程度走ったところで急にハンガーノックの兆候か、頭がクラクラしてきた...orz そりゃそうだ。 昼に軽く食事しただけで空腹のまま走り出したんだから....あははｗ
インターコンチネンタル
赤レンガ倉庫
象の鼻パーク
写真撮ってたら身体が冷えてしまったのでとっとと撤収〜！ｗ 走行距離：33.7km　　平均速度：24.4km/h ]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/03/03-223022.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/03/03-223022.html 自転車 Wed, 03 Mar 2010 22:30:22 +0900 お腹が苦しいｗｗｗ
床屋の順番待ちで１時間時間をつぶす@TULLY'S COFFEE
11月から始めたダイエット、全ては坂に強くなるために！ ４月に控えたツールド草津（ヒルクライムレース）のために.... ま〜頑張った甲斐あって結構順調に体重も体脂肪率も減りましたよ。 先月あたりまではね.... でも２月に入ってから全く自転車に乗れてない。 　　つまり運動不足ｗ 運動しないで多少食事を節制したくらいでは脂肪は確実に増えていくばかりだね〜 雨も上がっていたので床屋に行こうとジーンズを履いたら太股が少々きつかった。 ボタンを締めると明らかにウエストもきつくなってるｗｗｗ ワンサイズ細いジーンズだったのに...orz スーツだって着れなくなったから新調して着れない物は全て処分してしまったから後戻りは絶対に出来ない。 それを糧に日々の努力を継続していかねば...あははｗ 若い頃は太りたくても太れなかったのにね〜(^^; やはり自転車に乗ること、これが今の体型を維持して行くには絶対に必要なんだな.... 床屋から帰ってくる間も小雨がぱらついていた... 傘も持たずに濡れながら帰宅ｗ 昼飯食べて終えて苦しいお腹をさすりながらだらだらと部屋で過ごす。 ローラでも乗ろう立ち上がって窓の外を見ると、路面が乾いてるじゃん！．．．ｗｗｗ 慌てて着替えて2時過ぎに35日振りにロードに跨ったて走り出した。 時間も時間だし、茅ヶ崎サザンビーチを往復することにした。 自宅＞江ノ島＞サザンビーチ（折り返し）＞逗子マリーナ＞鎌倉＞自宅
どんよりｗ
曇天の中、たった60キロだけど、やっぱり外を走れるのは気持ちいいや〜 3月はもっとまともに走りたいな〜 走行距離：64.3km　　平均速度：27.6km/h　　消費エネルギー：2426Calories ]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/02/27-192907.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/02/27-192907.html 自転車 Sat, 27 Feb 2010 19:29:07 +0900 やれることをやればいい....
最後にロードに乗ったのは1月23日のチームでの走行会だな〜 かれこれ一ヶ月間ロードに乗ってないことになる。 その間外ではMTBで一度走ったきりで、2月の走行距離は60キロにも満たないやｗ このまま行くと自転車乗り始めてから最短距離を更新すること間違い無しだな(^^; 土曜日は友達のつきあいで乗れなかったから日曜の午後に少しでも走ろうと思ったが、 朝起きたらなんか身体の調子が良くなかったので大事をとって走るのは止めにした。 別に乗る時間がないわけではないし、乗りたくないわけでもない。 なのに乗らないのは．．．． 寒いからか？（笑） ま〜これまでも何度もあったことだから、焦らす今できることをすればいいさ．．． と前向きに考えることにしよう！ そうは言っても体脂肪率が．．．．orz やれること【その１】 レオンを連れて今日は少しのんびりと長めの散歩。 いつもの公園のベンチで時々顔を出すお日様を心待ちにしながら．．．． まもなく春ですね〜
やれること【その２】 これ結構キツイｗｗｗ おまけに最近走っていないからか漕ぎ始めからお尻が痛くて辛かった．．．ヤバイかｗ ローラー台：46分　B-Int(Miles) by Edge705 １．5min in HR Zone1 ２．5min in HR Zone2 ３．5min in HR Zone3 ４．1.61km in HR Zone4 ５．2min in HR Zone2 ６．Repeat 4 to 5 x5 ７．5min in HR Zone2 ８．5min in HR Zone1 673cal]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/02/21-191758.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/02/21-191758.html 日常の話題 Sun, 21 Feb 2010 19:17:58 +0900 良い物は何時の時代でも
RB3186 004/71
日曜は久しぶりの青空だったけど結局自転車には乗らず.... しかも身体を動かして汗をかくまでもなく食べるものは旨いときてる（笑） 満腹中枢も麻痺し始めているし、体重も体脂肪率も徐々に元に戻りつつあるような.... ん〜いよいよ負のスパイラルに突入か〜ｗｗｗ]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/02/15-211342.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/02/15-211342.html 日常の話題 Mon, 15 Feb 2010 21:13:42 +0900 冬なのに何で夏みかん？
職場の裏の夏みかんの樹に今年は沢山の実が生った。 日中の気温が21℃まで上がった火曜日の昼、早い物勝ちって事で20個近くGET！ 家に持って帰ったは良いが、さてどうやって食べるべｗ 小雨交じりの寒い休日、朝から夏みかんの皮を剥いて、千切りにして、水にさらして、煮込んだ．．．． 朝から6時間掛かって自家製無農薬マーマレードの完成！ 何故か左手が筋肉痛に．．．．orz でも我が家ではたま〜にしかパンは食べないな〜 それに夏みかんもまだ10個以上残ってるんだけどｗ
酸っぱいのに良く食うよな〜ｗ
お前は何時も食べるだけだね〜 たまにはなんか手伝ったらどうだ！ 無理ねｗ んで、用が無くなれば寝る．．．．
この幸せ物め！
この日も外での自転車は無しｗ 今日のローラー台：【1時間40分】SFR主体 HR Zone 1〜３ ローラー負荷：4 UP：20min（34x21T、Cadence:100↓） SFR：5min（50x12T、Cadence:40〜50） Rest：1min（34x21T、Cadence:80↓） ↑SFR+Rest x 10set Down：20min（34x21T、Cadence:130↓） calories：1352]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/02/11-182637.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/02/11-182637.html 日常の話題 Thu, 11 Feb 2010 18:26:37 +0900 何度も富士を眺めながらMTBスクール＆トレイルライド
日本MTB協会のインストラクター、Joeさんのバックポケットには．．．．
〜楽しく安全に乗ろう、マウンテンバイク・ルール〜 たいせつなこと、全て自分の責任で行動しよう のやまにゴミは似合いません しぜんや動物をいたわろう いつでも歩行者優先。狭い道では降りて譲ろう やってはいけないトレールからのはみ出し走行 まさかのためのヘルメット、グローブは必需品 みうちにツーリング計画を伝えてからスタート ちょっとまて、そのスピードだいじょうぶ？ 何気ないことだけど非常に重要な事ですね。 この日は日本MTB協会のインストラクターであるJoeさんの呼びかけに合わせて７名の仲間が集まった。 Joeさん、masaさん、yukiさん、valさん、2neさん、イチさん、そして僕 普段なら集合場所からトレイルに直行するのだが、あえてこの日はトレイルに移動する要所要所でMTBの基本動作を教えて貰った。 教えて貰った基本動作は↓この九つ。 激坂登り、下り、階段登り、下り、定常円旋回、８の字走行、小回り走行、段差超え、急制動 これまで何となく行っていた動作だったが、改めて教えて貰うとその後の走りも大きく変わってくる。 実際にこの予習がトレイルで何度も役だった。 まるで自分のテクニックが上達したかのように、それまで乗れなかったテクニカルなポイントや怖くて足がすくむような下りも乗れてしまうから面白い。 Joeさんの巧みな話術に乗れらてるってのもあるかも知れないが（爆）]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/02/07-235959.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/02/07-235959.html 自転車 Sun, 07 Feb 2010 23:59:59 +0900 10数年以上無かったかな〜 IMG_5249.jpg

珍しく映画観たいなんて言うから．．．．

　　アバター

ふだんなら車で来ちっうところだけど、天気も良いしたまにはのんびり歩くのも良いんじゃないかと今日は電車で．．．
誰かさんは運動不足だろうし(^^;

昼は中華街あたりでランチでも．．．

3DやCGの技術の素晴らしさは当然だが、内容的にも見応えのある作品でした。
この映画は絶対に劇場へ足を運んでみるべきだな。
吹き替え版が絶対にオススメです！
字幕を読んでいては折角の迫力が無駄になる。
もっとも、英語を全て理解できるのなら話は別だけど．．．

映画を見終わってからは少し大回りして中華街で遅めのランチ♪
事前に自転車仲間のchicorynさんからオススメのお店を紹介してもらっていたのだが、
その場所まで来たはいいが目的のお店が何故か見つからない．．．
何度もぐるぐる回ってみたが結局諦めて別の店に入り込んだｗ
もう一度メッセージを確認したら、何とお店の名前じゃなくてお店の説明書きを探していた事がわかったｗ
で、店を出るとその真正面に目的のお店があったよ．．．．orz

]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/02/06-102756.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/02/06-102756.html 携帯から投稿 Sat, 06 Feb 2010 10:27:56 +0900 また明日から頑張るさ．．．．
身体が重いのか〜？
こいつ！ 最近歩くの遅くね〜？ 10歩歩いては30秒休みの繰り返しじゃ日が暮れちまうってｗ 土曜は急な仕事と呑みで1日を終えた。 何気に充実の1日であったわけで、自転車乗れなくても良いかな〜って．．．． ま〜膝の調子が今ひとつなので乗るつもりは最初から無かったんだけど。 少々飲み過ぎたのか、よせいばいいのに夜風呂入ってからも軽く晩酌したらそのまま寝てしまったｗ 日曜は色々とやることだらけで自転車に乗る気も起こらず、レオンと散歩した後に部屋でローラー台に乗ってお茶を濁して終わり(^^; なんかあっと言う間の休日でした．．．． そうそう、ここ最近体脂肪率が右肩上がり傾向になってきたw リバウンドの兆しありか．．．．orz
ってことで悪あがき．．．． 今日のローラー台：【2時間00分】SFR主体 2時間00分 HR Zone 1〜３ ローラー負荷：4 UP：20min（34x21T、Cadence:90↓） SFR：5min（50x12T、Cadence:40〜50） Rest：1min（34x21T、Cadence:90↓） ↑SFR+Rest x 10set Down：40min（34x21T、Cadence:90↓） calories：1743 膝の調子が良くないのにSFRはまずかったかな．．．．あははｗ]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/31-171535.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/31-171535.html 日常の話題 Sun, 31 Jan 2010 17:15:35 +0900 冬晴れの土日 1月23日（土）
自転車乗るには朝方は辛いけど、日が高く昇ればもう自転車最高！と叫びたくなるくらいに気持ちよかった。 そな週末でした。 この日はTeamS.S.Rの初詣走行会で鎌倉の鶴岡八幡で安全祈願に行ってきた。 今年は安全祈願意外にもお願いしておかないといけないことが沢山ある。 お賽銭の額の割には少々欲張りすぎたたかな〜と（笑） ま〜宝くじにでも当たったら沢山お返ししますからその辺のところ察してあげて下さいな(^^;
昼食は鎌倉で鰻！ お店で食べる鰻は何年ぶりだろうか．．．． 特上食べろ！との声もあったが（汗）、給料日前だし、ましてやダイエット中の身にとっては二重の痛みｗｗｗ ここは全ての欲を廃して、うな丼に肝吸いを付けて良しとしておきました（笑） 江ノ島で離脱してからはチコリンさんに連れられて（笑）モノレール下の坂をダンシング縛りで．．．． 家に帰り着いたら両膝に違和感が(^^; って事で日曜日の自転車は自粛だ。 とらさん、そしてtakkun、何時もありがとうございますm(__)m 参加された皆様、お疲れ様でした〜 走行距離：92.8km　　平均速度：24.0km/h　　消費エネルギー：3792Calories

1月24日（日）

突然舞い込んだトラブルの対応で時間を浪費ｗ 職場へ行ったり買い物したりレオンと散歩したりで一日を終えた。
]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/24-174501.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/24-174501.html 自転車 Sun, 24 Jan 2010 17:45:01 +0900 大黒ふ頭で風にふかれ．．．
今日は仲間が大きな病気と闘ってる真最中だ。 一日も早く回復されて、またいつもの元気なお顔でお会い出来る事をお祈りしています。 ┏┓NAME‥‥ モリ ┗■　BLOG.... http://reon-chan.com/dachsdblog]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/21-183200.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/21-183200.html 携帯から投稿 Thu, 21 Jan 2010 18:32:00 +0900 標高800mのシングルトラックで童心に返る
氷点下のなか、カラカラに乾いた落葉を踏む音が心地よい....
土曜は生憎仕事だった。 一週間のストレスを何としてもリセットすべく、日曜日に全てを掛けてみた（大袈裟） 今年になって初めてのトレイルライドは神奈川西部の標高８００ｍの辺りから一気に６５０ｍの高度差を駆け下りるシングルトラックだ。 下の映像は３日に竹谷賢二選手と今回の主催者であるJoeさん達が同じコースを走ったときのものです。 こんなゴキゲンな映像を見せられてしまっては参加せずにはいられませんよｗｗｗ 集合場所は標高４３０ｍで朝8時前の気温は−２℃とこれから向かう８００ｍ近い標高を考えると少々不安になったが、気の置けない仲間達10人でお喋りしながらのんびりと坂を登っていく間に身体も温まり、峠に到着することには暖かい日差しにも恵まれて全身汗ばむくらいだった。]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/17-235959.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/17-235959.html 自転車 Sun, 17 Jan 2010 23:59:59 +0900 ローラー台偉大なり
寒いッスｗ 外走る気になれませんｗ 午前中、ゴロゴロ 昼食後、ゴロゴロ そのうち、ウトウト 夕方、ローラ台 クンクン、玄関にファブーズファブリーズしなくっちゃｗ 今日のローラー台：【1時間40分】SFR HR Zone 1 ローラー負荷：4 UP：20min SFR：5min（50x12T） Rest：1min ↑SFR+Rest x 10set Down：20min Calories：1200 ]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/11-200736.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/11-200736.html 自転車 Mon, 11 Jan 2010 20:07:36 +0900 時は無情にも．．．12秒がｗ
３連休の2日目も素晴らしい天候に恵まれ朝からヤビツ峠に向かった。 自主練だからTTするつもりは無かったけど走り出したら結果的にはTTモードに突入ｗ ま〜何時ものことだが．．．． 今日は前回の失敗（サイコン停止ボタン）をしないように慎重にLAPボタンを押して名古木をスタート。 コンビニ前の信号で中途半端に捕まったところに丁度noriさんがコンビニ休憩だった。 もう一本登りましょう！と誘ったがあっさりとスルーされた（笑） 今回は取りあえず菜の花台を28分台で通過する事を目標に前回より心拍を高めに走った。 菜の花台通過は28分16秒と上出来のタイムだったので、もしかして40分切れるか！と欲が出たが、残り1キロ当たりで思ったほど心拍も上がらず、足も回らなくなっていた。 ゴールが見える少し前からタイマーのカウントをチラ見しながら必死で漕いだがもう足は売り切れだったｗ それでも自己記録を1分ほど更新して40分切りまであとわずかの好タイムだった。
11月10日から始めたダイエットは丁度今日で2ヶ月が経った。 体重は一時的には４キロ以上落ちた時もあったが、今は若干上向いては来ているが(^^; 体脂肪は順調に落ちてきてピーク時より５％程低い値にまで下がってきている。 当然筋肉率は上向いてきている訳だから今までのダイエットと若干のウェイトトレーニング、ローラー台の効果が現れているのは間違いないだろう。 問題はこの先のリバウンドだな（笑） 走行距離：115.1km　　平均速度：25.4km/h　　消費エネルギー：4500Calories ]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/10-163117.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/10-163117.html 自転車 Sun, 10 Jan 2010 16:31:17 +0900 何せ監視の目が厳しくて．．．．
おい、お前！それ以上近づくな〜
今日は駅伝をテレビで観戦してからreonmamaの散歩に付き合うことになっていた。 ところが散歩はキャンセルｗ 結局この日は包丁を２本研いで終わり（笑） さて、正月の浮かれモードは昨日でお仕舞いだ。 今夜は絶対に酒を抜くぞ！ つ〜事で夕方からローラー台に乗って汗を流した。 そしてビールの喉ごしだけを想像しながら烏龍茶で我慢．．．． 今日のローラー台：【1時間40分】SFR主体 HR Zone 1 負荷：３ UP：20min SFR：5min（アウタートップ） Rest：1min ↑SFR+Rest x 10set Down：20min ]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/03-195119.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/03-195119.html 日常の話題 Sun, 03 Jan 2010 19:51:19 +0900 ２０１０の幕開けは箱根駅伝オフ
今年で三回目の参加となる新年恒例のオフ会 5回目の『箱根駅伝から逃げるオフ』 この日は僕らの仲間以外にも多くの自転車海苔が箱根に向かって走る。 僕らと同じように駅伝選手にアドバンテージを持って箱根まで逃げる者。 駅伝ランナーに追走して道路規制された状態の中を信号を無視して走る者。 そんな中で僕らは自分たちのレギュレーションに従い走ることになる。 ・道路交通法を厳守！もちろん『黄色は止まれ』（これは普段から当然の行為ですね） ・道路規制に引っかかったら速やかにリタイヤ！決して駅伝ランナーの後ろを追走して大会関係者に迷惑をかけないこと！ ・４５分のアドバンテージを持って７時１５分に大手町をスタート]]> http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/02-235959.html http://reon-chan.com/dachsdblog/archives/2010/01/02-235959.html イベント（自転車） Sat, 02 Jan 2010 23:59:59 +0900