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2008年01月04日
膝が痛いが走りたい、だからのんびりリハビリラン
稲村ヶ崎 |
先々日の走りで今まで痛かった左膝に加え、右膝もやっちゃった。
昨日も両膝が痛くてレオンの散歩でも四苦八苦（＾＾；
そんな訳で、今日も駄目かと思いきや、昨日に比べたら多少は具合も良さそう。
それに外は素晴らしい天気だから軽〜くリハビリランでもしてみましょう。
今日は遅めの10時過ぎに出発して、三が日過ぎちゃったけど新年の挨拶も兼ねて、双龍へ向かいました。
リハビリランだからのんびり走りますがはやり膝は痛みますね〜
昨年一年お世話になった境川CR、今日は人も自転車も少なくって気持ちよく走れました。
のんびりね。
境川CR |
双龍に到着した時点で平均速度は23km/hそこそこ....リハビリランだからのんびりね。
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で、いつものように双龍ランチを頂きます。
今日のランチは醤油ラーメンと豚の肉丼。
普通のお店ならどう見ても2人前は有りそうなボリュームです。
それに今日はお節料理の小皿もサービス（＾＾）
するとTACHIさんがジャージ代金の支払いのために普段着で現れました。
もう12月過ぎてるんですが....（＾＾；
双龍ランチ＠900円也 |
これだけ食べちゃうとそのまま家に戻った位じゃ摂取カロリー＞消費カロリー間違いなし。
いくらリハビリランとは言え苦しくって帰れませんし。
大将にお願いして３本ローラーで腹減らししましょう。
20分ｘ２本で汗だく。
大将はお店をほったらかして僕のフォームのチェックをしてくれました。（笑）
踏み込み気味のペダリングになっていることを指摘され、如何に普段から意識してペダリングしていないかがよくわかりました。
また、サドルの位置を大幅に後退させて見ましたが予想以上に違和感が無く見た目も不格好じゃ無くなりチョット得した感じ。
大将、仕事中なのにお付き合いいただいてアリガトサンですm(__)m
僕の自転車を試乗する大将 |
ポジションを変えたので少し走ってみましょうって事で、境川CRで海岸線に出てる。
海に近づく頃には陽は大分西へ傾き、あたりの景色は黄色に染まっていました。
海岸線はいつものように渋滞中。
湘南高校前駅を通過したところで何故か左に曲がっちゃった。
なんか呼んでるんですよあの高台が.....
膝が痛いって言うのに坂をダンシングで登っちゃったりして（笑）
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湘南まで1時間かからない距離なのにこんな綺麗な夕日を見るのは何ヶ月ぶりだろう。
多分、昨年3月11日の三浦一周のオフ会の時以来だろうな〜
そのまま坂を登って七里ヶ浜に降りて、稲村ヶ崎で夕日を楽しんだら何故か気分は最高潮！
大将のアドバイスを意識しながら鎌倉経由で帰宅。
気持ちいいリハビリライドだった。
でも膝には追い打ちを掛ける結果になってしまった（泣；
走行距離：99.0km（ローラー台込み） 平均速度：24.0km/h 最高速度：70.8km/h（ローラー台）
消費カロリー：3184kcal
投稿者 reonpapa : 2008年01月04日 21:03
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コメント
お〜、膝は大丈夫でしょうか。
お大事にです。
箱根への走りは皆さん快調に飛ばしてた様に見えたのですがトラブルもあったんですね。
リカバリーラン、う〜ん私はまだ身体がカチカチです。
投稿者 おいちゃん : 2008年01月05日 00:54
明けましておめでとうございます。
膝大丈夫ですか？
あまり無理せずに！っと言っても自転車には乗りたくなってしまうんですよね。
明日明後日の土日は家族は実家なので１日ゆっくりと自転車に乗れます＼(^_^)／。
投稿者 自転車乗り : 2008年01月05日 01:40
鎌倉高校前の坂は登ればそれなりにちょっとした感動がありますね。
坂が短いだけに、感動＞坂 って感じでしょうか。
ナイスな夕景です。
膝は心配ッス。
踏み込む人と足が外に開く人がみんな膝をやっちゃってますね。
軽いギアですり足みたいにしょしょしょっッス（意味分んねッスね）
投稿者
masa@あぁ、湘南の
: 2008年01月05日 11:06
◇おいちゃんさん
ははは（＾＾；
やっちゃいました。
ある方はトラブルと感じさせない走りです。超人ですね。
僕は先々日以上にカチカチです（笑）
またご一緒しましょう！
◇自転車乗りさん
明けましておめでとうございます。
はい、これで両膝ですからバランスが良くなるかな（＾＾；
バカですね〜ついつい天気に誘われちゃいました。
思う存分走ってください！...僕は当分走れないや（泣；
投稿者
reonpapa
: 2008年01月05日 15:46
◇masa@あぁ、湘南のさん
そう、僕には丁度良いくらいの坂です（笑）
欲を言わせてもらえば、あの角っこで景色を独り占めしている家が邪魔ですね（＾＾；
僕はO脚が酷いので、膝を壊しやすいのかも知れません。
自転車始めたのもランニングで膝を痛めたからだし。
自分のペダリングを後ろから見ると格好悪さにゾッとします。
トップチューブに内股をするくらいに意識して走っていても疲れると開いちゃう...
難しいッスね（＾＾；
投稿者
reonpapa
: 2008年01月05日 16:03
膝心配ですね。
“踏まないペダリング”は難しいですよね。
重いギアで坂道を登ると踏んでいるか回しているか分かるそうです。
私もなんだかんだ言ってかなり踏んでいます。。。。
試行錯誤、頑張りましょ♪
投稿者 yu-jin : 2008年01月05日 17:41
◇yu-jinさん
jinさんも膝には気をつけてね。
フォームとかペダリングとか、
なかなか自分では気がつかないんだよな〜
3本ローラー載っているときの音でわかるんだって。
グゥオン、グゥオンって踏み込む度に音が変化する。
固定台でも同じかな？
投稿者
reonpapa
: 2008年01月05日 20:24
ひざは心配ですね。あまり無理せずお大事に。。
・・って、無理してでも乗らないと体重が大変なことになるようなランチですね（笑
投稿者 sudoban : 2008年01月06日 10:44
◇sudobanさん
よせばいいのに気分良いと走りたくなっちゃいますね（＾＾；
一体どれくらいのカロリー有るんでしょう？
普段はご飯軽く1杯程度しか食べないのに、何故か双龍だと食べれちゃう。
別腹ってやつでしょうか（笑）
投稿者
reonpapa
: 2008年01月06日 19:23
写真の夕焼けが綺麗だー！
4日は4時間も山の中で遊んでいて、翌日は体中筋肉痛でした。
5日は持ちつき大会で40キロの米を杵と臼でつき、7日現在も右手の握力が戻ってませんー！
双竜のランチおいしそうですねー。
今度こっそり行ってみようかな。。。
投稿者
藤之助
: 2008年01月07日 15:37
◇藤之助さん
夕焼けがあんなに黄色いとは...忘れてました。
40キロの米って言ったら相当な量ですね。
餅つきなんて子供の頃の記憶しか無いけど、
粗めにつける分美味しいですよね。
双龍、たぶん土日は誰かしら自転車海苔がいると思います。
金曜の夜あたりはコアな方がいるかも知れませんよ。
藤之助さんがコメント入れている方とか（＾＾
こっそりじゃなくて”ネット見て来ました”と行ってください（笑）
投稿者
reonpapa
: 2008年01月07日 21:34
>こっそりじゃなくて”ネット見て来ました”と行ってください（笑）
いやー、これを申告すると激坂を登らなくちゃいけなくなるらしいので、、、（笑
MTBだからスピード出ないしぃ。。。（爆
投稿者
藤之助
: 2008年01月08日 19:50
◇藤之助さん
激坂かどうかは何を注文するかによります（笑）
自転車海苔がいたら声掛けて見てくださいね（＾＾
投稿者
reonpapa
: 2008年01月08日 21:32
再送信の必要は御座いませんので画面が更新されるまでしばらくお待ち下さい。
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