2007年02月11日

体重の変化

　結婚する前までの体重は７０ｋｇ前後だったが転職と同時に結婚してからは徐々に増えて最高で７９ｋｇになってしまった。その間タバコを止めた事もあり、その分食事の量が増えたのは事実。しかし私の身長は１７９ｃｍあるので、平均的な体重かもしれないが、元々やせ形の体型で決して筋肉質ではないため、増えた体重の殆どは贅肉である。横浜に来てからの生活パターンは、通勤は車、スポーツはしない、食事は満腹感が得られるまで食べ、夕食はご飯（米）とおかずをつまみにビール＋他のアルコール類を毎日欠かさず飲む。決して健康的な生活ではない。そして、ここ何年かは健康診断の結果もあまり思わしくなく、しかも糖尿病の家系でもあることからそろそろ注意が必要と感じ始めたのが昨年６月頃だった。

まず始めた事は、

  • 夕食時にビールなどの酒を飲むときはご飯（米）等の炭水化物を取らない

  • 昼食の弁当のご飯を一口分残す

    • 最初はどうしても空腹感を感じてしまったが直ぐに慣れてしまう。タバコを止めるときほどの辛さはなかった。

    　確かに若干の効果があり、体重も２ｋｇ程減ったが、ただ食事の量を減らしただけでは決して健康的な生活とは言えないので、一人で簡単にできるスポーツを取り入れようと考えた。
    　そして始めたのがランニングでその後自転車に。
    　　　　　　【この辺は以前の記事で紹介済み】
    　７月頃から始めたランニングは途中膝の痛み等で１１月までにトータル３０回ほどしか走っていないが、８月末からは自転車通勤と、休日のロードレーサーとで体重も二十歳頃の値にまで下がった。（グラフに自転車通勤時の消費カロリーは含まれていません）


    因みに数値で見てみると、体重以外にも体脂肪率、体年齢、内臓脂肪、体幹皮下脂肪率の値はは下がり、逆に骨格筋率は上がっている。

    運動により体重を絞ったことで感じることは

  • 体の動きが軽く感じられる

  • 体力が付いた

  • 足の裏の痛みが無くなった

  • 精神的にも健康になったような気がする

  • 見た目.....？

    • 　　　

    サァー！皆さんも自転車始めてみませんか？

    投稿者 reonpapa : 2007年02月11日 12:51

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