6月も既に終わろうというのに今月はまだ300kmも走っていない。
走ろうと思えば走れただけに今更ながら悔やまれてならない。
体重は何とかギリギリのラインをキープしているけど、体脂肪率は確実に右足上がり右肩上がりで推移中www
そんな訳でランニングでもしてみようか、なんて気になってきた。
一時の気の迷いかも知れないけど、その気になったときに行動することは大事だ。
問題は膝がどうなるかだな。
そもそも今の自転車を始めたのはランニングで膝を痛めたのが切っ掛けだったわけだしね。
3年ぶりだから無理は禁物と思いながら取りあえず30分のワークアウトを設定して走り出した。
膝の具合に意識を集中しながら…
途中3キロ手前で今日はこれくらいにしておこうかと思ったが、まだこの時点で15分と走っていなかった。
なんか物足りないのでそのまま膝を庇いながら結局30分で5キロを超える程度のペースで走った。
走り終わったらいきなり大腿四頭筋が筋肉痛、脹ら脛が攣る寸前www
部屋に戻ってシャワー浴びた後もまともに歩けない始末…
それでも息を切らせて汗ダクになった後は気持ちいい。
自転車だと準備が面倒だけど、ランニングら多少は手間をかけずに汗を流せるのは良いね。


3年前、最後に走った時のペースより速かったのには笑えたね。


今日のラン:5.64km  ペース:05’22″/km 、翌日のラン:2.79km


今日こそ走ろうと目覚ましをセットして早めに起きたはいいが路面はまだ乾いていなかった。
予定していたオフ会も中止になったが、少し待てば路面も乾くだろうと朝からパンをしっかり食べて待つこと2時間…
降ったり止んだりで走る気にもなれず、ダラダラとTVを観てい過ごしてはみたが…
つまらないw
間が持たないw
このまま部屋でうだうだしていても普段の朝以上に張った腹はへこみやしないから、散歩がてら近くの古本屋へ欲しい本を探しに歩き出した。
読みかけの本をお尻のポケットに突っ込んで。
結局古本屋ではお目当ての物は見つからず、途中のカフェで本を読みながら2時間ほどつぶしたがそれが限界w
お腹はコーヒーでさらに膨らみ追加オーダーは止めてでぶらぶらと家に戻る。長居してご免なさいw
こりゃ昼飯は抜きだなw
路面は徐々に乾いてきていたが、支度して出かけるのも面倒くさかったのでレオンと散歩に出た。
普段より遠回りしててみたらテナントビルの前で突然吠えまくった(>y<;) ウィンドーガラスに映った自分の姿に驚いたようだwww


いつまで吠えてんだよ! お前そこまでアホだったのか(笑)

昨日でレオンも9歳
人間の歳に換算すると52歳か〜
口の周りには白髪も増えてきてるし…
最近は動作も少しのろのろしているように見える。
しかし性格はいつまでも子供と変わりないw
いい年なんだからおまえも少しは落ち着け!
少しは飼い主を見習ったらどうだ…何処がwww


全バラw

昨夜は大船で呑み会でした〜
日本ーオランダ戦を観戦しながら…
若干名、命知らずのオヤジもいましたが、何とか無事に家にたどり着いたようで何よりです(笑)
家に帰って風呂入って試しに体重計に乗って見たら、前日比+2kg….orz
体重計壊れてないよね(^^;
今日の天候なら走れたね〜
でも今日は朝から家の用事と午後から自転車のオーバーホールと決めていた。
雨降らなかったのにもったいないな〜とは思っていたけど、気分的にもなんか中途半端だったから
午後から自転車のオーバーホールをはじめた…
今のフレームは丁度2年経った程度だし、コンポも一部を除いて何度かアップグレードしてきた。
そんなかで一番長く使っているパーツはフロントディレーラーとブレーキ。
どちらも105だ。
ま〜Fディレーラーは全く持って快調そのものだけど、最近になってリアブレーキの解放が調子悪い。
と言うかワイヤークリップが可動してくれないからまともに解放できない。
よく調べてみたらクイックリリースアッセンブリーの一つのパーツが破損していた。
解放レバーには自転車を倒した時に付いたと思われる傷が…
念のためショップに持ち込んで確認してもらったが、105はブレーキアーチと一体化されているため修理には少々金額が嵩みそうだ。
仕方ないから新品購入することにしたw
ま〜命を支えている部品でもあるわけだから….
今週中にオーバーホールを終わらせて、スッキリした気持ちで週末に乗りたいけど、
それも天気次第かwww


ご苦労さん!

いよいよ本格的な梅雨入りでしょうかw
夕方から雨脚も強まり、今日は部屋でローラー台。
玄関のドアを開けて、扇風機を強にして汗ダクw
設定していたメニューはDNF
久しぶりにきつかった。
ローラー台:36分 B-Int(Miles) by Edge705
1.5min in HR Zone1
2.5min in HR Zone2
3.5min in HR Zone3
4.1.61km in HR Zone4
5.2min in HR Zone2
6.Repeat 4 to 5 x3
7.5min in HR Zone2
8.5min in HR Zone1
でもその分ビールは旨かったwww
二日酒を抜いたからか、既に焦点が定まらないんだけど(^^;
ま〜いっか、明日はどうせ走らないし…


うっすらと富士山のシルエット

昨日に続いて今日も良い天気でした。
つ〜か暑すぎw
職場の周りでも昼少し前に31℃を超えて茹だるような暑さだった。
こんな調子で真夏を迎えたらと思うとゾッとしちゃうw
でも夕方になってくると少しは過ごしやすいので海までちょこっと…
稲村ヶ崎で夕日でもと思ったが時間が少し遅すぎたようだ。
それにここの夕日は時期的に今じゃないね。
江ノ島と富士山の間に沈む夕日じゃないと今ひとつ雰囲気が出ない。
男一人だけど…(笑)
そうそう、今日はちょっと寄り道。
あの味が忘れられなくて…
途中の酒屋へ寄って KIRIN STOUT を3本GET!


あと3本買っても持って帰れたなw

冷たく冷えた缶をバックポケットに無理矢理突っ込んで、家に帰る頃には人肌で良い塩梅に暖められるって寸法ッス


落っこちそう….振動で泡になって吹き出しそうw

シャワーでサッパリした後にあの芳醇な香が口の中に広がる….
くぅ〜w
想像しただけでヨダレが出てきそうwww
風呂で人心地ついていたらふと思い出した。
今日は呑まない日だったwww
しかたない、明日に取っておこう…

走行距離:39.8km  平均速度:26.0km/h  Calories:1590


昨日は調子に乗って呑み過ぎてしまいローラ台には乗れずw
今日は晴れたかから暗くなる前にいつもの周回路へ。
3周だけ走って勘弁してやった(-.-;)y-゜゜゜
赤ワインを呑みたかったけど止めておいた。
が、その分食い過ぎたw
あちらを立てればこちらが立たず…orz

走行距離:28.1km  平均速度:27.5km/h  獲得標高:306m  Calories:1021


先日はまともな走りが出来なかったので今日は午後から少しだけ走ってきた。
自宅かあら行きつけのショップに寄って頼んでおいた部品を受け取って、
ついでに先日のパンクで使ってしまったCO2ボンベも2個到達した。
少しでも長い距離を走ろうと思ったのでそのまま境川CRを下って小田原方面にでも…
向かい風が気になるけど(笑)
すると、後輪が….orz


先日に続いてまたパンクwww
CO2ボンベなんか買ったのがいけなかったかな(^^;
腹が立ったからボンベは使わずに必死にポンピングw
海岸線にでたところで風向きは南東よりだった。
右折して小田原に向かったら帰りが大変なので迷わず左折(笑)
そのまま鎌倉→逗子→葉山→湘南国際村へ….
ここまで結構脚を使って走ってきたけど折角だからTTしてみることにした。
その割には平均速度が遅いねw
走り出して1/3ほど登ったこ辺りでサイコンの異常に気が付いた。
LAPボタンの代わりにSTOPボタンを押していたようだwww
なんど同じ事を繰り返せば気が済むんだろう…
ここでTTモードからサイクリングモードへ(^^;
誰かぼくにつきを下さいなw

走行距離:80.9km  平均速度:23.7km/h  獲得標高:642m  Calories:3331

毎年色々なハプニングが起きている超ハードなオフ会….
16%で後ろを振り向く余裕の方、笑顔の方、必至で耐えてる方、それぞれの楽しみ方だ


photo by yuzitoさん

昨年は完走はしたものの、途中で体調を崩してしまい、自力で帰宅することが出来ないほどだったw
本来なら無事帰宅出来なければ完走とは言えないね〜
そして今年で4回目となった神奈川グランフォンド!
●コースは
 伊勢原〜日向林道〜浅間山林道〜蓑毛〜表ヤビツ〜ヤビツ峠〜菩提峠〜表丹沢林道〜牛首〜
 荻山林道〜三廻部〜中山峠〜秦野峠林道〜秦野峠〜日影山〜丹沢湖周遊〜富士山金太郎ライン〜
 足柄峠〜地蔵堂〜明神黒白林道〜矢倉沢峠〜仙石原高原〜芦ノ湖〜大観山〜湯河原〜
 真鶴旧道〜茅ヶ崎サザンビーチ
 で自宅からだと250kmぐらいで獲得標高は4200mを超えちゃうw(笑)
前の晩、多少の酒ははいっていたものの、そんなのは何時ものこと(笑)
睡眠も何時になくバッチリ!で少し早めに余裕を持って自宅を出発した。
ん?
なんだ?
く・び・が・い・た・い〜w
あ・し・が・ま・わ・ら・な・い〜ww
か・ら・だ・が・お・も・い〜wwwwww
ここ最近体重が上向いてきてるんです。
おまけに全然走ってないときてる。
出発前に何時ものように体重を量ると、ベストより2キロ増えている。
あ〜3ヶ月前の身体はどこに行ってしまったんでしょう…
●2010年の神奈川グランフォンドの参加者リスト@masaさん
 ◇masaさんnanちゃん◇MATOさん◇kazupさん◇yuzitoさん
 ◇toyheartくん◇Akiくん
 ◇commuterさんコウジさんMasaくん◇noriさん◇valさん◇2neくん
 ◇ニャロメさん(浅間山林道から)◇Bongoちゃん(秦野峠林道から)
 ◆karzさん(浅間山林道入口まで)◆noahponさん(ヤビツ峠)◆yuki3110さん(秦野峠入口まで)
 ◆ナカさん(ヤビツ峠)◆僕(ヤビツ峠)
 ◆takkun(丹沢湖)◆Tonyさん(丹沢湖)◆yoshinagaさん(地蔵堂)◆keiさん(元箱根)
 ◆macoさん(サプライズ)
25名かな?
調子よくないと行ってもね、仲間の顔を見ればそんな事も全て忘れちゃう。
そして林道に進むにつれ気持ちだけは絶好調ッスから(笑)

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この前の土日は急な帰省で予定していた富士山五合目はDNS。
この4月から4回も田舎へ帰ってる…
そのうち一回は自転車だったけど、他は浮かれていられるような状況では無かった….
そして今日の好天は僕にとっては24日振りの気持ちいい空だった。
仕事も定時で上がって慌てて着替えて何時もの周回コースへ。
1時間しっかり追い込んで走るつもりだったが、走り出してみると最近殆ど走れていないのがすぐに判るくらいに足が回らない。
仕事帰りとは言え洒落にならないくらいに走れない。
ここのところの体重増加も影響しているんだろうね〜
おまけに2周目で雨がぱらついてくるし…
一気に萎えちゃって早々に撤収〜!
週末はハードなオフ会だ。
今年はまともに最後まで走りきりたいね。

走行距離:18.8km(笑)