Shortサイズにしておくんだった@カフェラテwww


床屋の順番待ちで1時間時間をつぶす@TULLY’S COFFEE

11月から始めたダイエット、全ては坂に強くなるために!
4月に控えたツールド草津(ヒルクライムレース)のために….
ま〜頑張った甲斐あって結構順調に体重も体脂肪率も減りましたよ。
先月あたりまではね….
でも2月に入ってから全く自転車に乗れてない。
  つまり運動不足w
運動しないで多少食事を節制したくらいでは脂肪は確実に増えていくばかりだね〜
雨も上がっていたので床屋に行こうとジーンズを履いたら太股が少々きつかった。
ボタンを締めると明らかにウエストもきつくなってるwww
ワンサイズ細いジーンズだったのに…orz
スーツだって着れなくなったから新調して着れない物は全て処分してしまったから後戻りは絶対に出来ない。
それを糧に日々の努力を継続していかねば…あははw
若い頃は太りたくても太れなかったのにね〜(^^;
やはり自転車に乗ること、これが今の体型を維持して行くには絶対に必要なんだな….
床屋から帰ってくる間も小雨がぱらついていた…
傘も持たずに濡れながら帰宅w
昼飯食べて終えて苦しいお腹をさすりながらだらだらと部屋で過ごす。
ローラでも乗ろう立ち上がって窓の外を見ると、路面が乾いてるじゃん!...www
慌てて着替えて2時過ぎに35日振りにロードに跨ったて走り出した。
時間も時間だし、茅ヶ崎サザンビーチを往復することにした。
自宅>江ノ島>サザンビーチ(折り返し)>逗子マリーナ>鎌倉>自宅


どんよりw

曇天の中、たった60キロだけど、やっぱり外を走れるのは気持ちいいや〜
3月はもっとまともに走りたいな〜

走行距離:64.3km  平均速度:27.6km/h  消費エネルギー:2426Calories


最後にロードに乗ったのは1月23日のチームでの走行会だな〜
かれこれ一ヶ月間ロードに乗ってないことになる。
その間外ではMTBで一度走ったきりで、2月の走行距離は60キロにも満たないやw
このまま行くと自転車乗り始めてから最短距離を更新すること間違い無しだな(^^;
土曜日は友達のつきあいで乗れなかったから日曜の午後に少しでも走ろうと思ったが、
朝起きたらなんか身体の調子が良くなかったので大事をとって走るのは止めにした。
別に乗る時間がないわけではないし、乗りたくないわけでもない。
なのに乗らないのは....
寒いからか?(笑)
ま〜これまでも何度もあったことだから、焦らす今できることをすればいいさ...
と前向きに考えることにしよう!
そうは言っても体脂肪率が....orz
やれること【その1】
レオンを連れて今日は少しのんびりと長めの散歩。
いつもの公園のベンチで時々顔を出すお日様を心待ちにしながら....
まもなく春ですね〜


やれること【その2】
これ結構キツイwww
おまけに最近走っていないからか漕ぎ始めからお尻が痛くて辛かった...ヤバイかw
ローラー台:46分 B-Int(Miles) by Edge705
1.5min in HR Zone1
2.5min in HR Zone2
3.5min in HR Zone3
4.1.61km in HR Zone4
5.2min in HR Zone2
6.Repeat 4 to 5 x5
7.5min in HR Zone2
8.5min in HR Zone1
673cal

長いこと愛用していたRay-Banもとうとうバネ蝶番がいかれてしまい、
掛けていても顔からずり落ちてしまうようになったw
これは運転中に結構イライラする。
飽きもせずに何年使っただろうか….
高校を卒業と同時に車の免許を取ってから最初に買ったWayfarerから始まり、
これで何本目のRay-Banになるだろう….
良い物は飽きない
価格とは無関係に….
レンズの色はこれまで所有した物全て同じだが、材質が軽量ガラスからプラ製へ
傷つきやすいかな….


RB3186 004/71

日曜は久しぶりの青空だったけど結局自転車には乗らず….
しかも身体を動かして汗をかくまでもなく食べるものは旨いときてる(笑)
満腹中枢も麻痺し始めているし、体重も体脂肪率も徐々に元に戻りつつあるような….
ん〜いよいよ負のスパイラルに突入か〜www


職場の裏の夏みかんの樹に今年は沢山の実が生った。
日中の気温が21℃まで上がった火曜日の昼、早い物勝ちって事で20個近くGET!
家に持って帰ったは良いが、さてどうやって食べるべw
小雨交じりの寒い休日、朝から夏みかんの皮を剥いて、千切りにして、水にさらして、煮込んだ....
朝から6時間掛かって自家製無農薬マーマレードの完成!
何故か左手が筋肉痛に....orz
でも我が家ではたま〜にしかパンは食べないな〜
それに夏みかんもまだ10個以上残ってるんだけどw


酸っぱいのに良く食うよな〜w

お前は何時も食べるだけだね〜
たまにはなんか手伝ったらどうだ!
無理ねw
んで、用が無くなれば寝る....


この幸せ物め!

この日も外での自転車は無しw
今日のローラー台:【1時間40分】SFR主体
HR Zone 1〜3
ローラー負荷:4
UP:20min(34x21T、Cadence:100↓)
SFR:5min(50x12T、Cadence:40〜50)
Rest:1min(34x21T、Cadence:80↓)
↑SFR+Rest x 10set
Down:20min(34x21T、Cadence:130↓)
calories:1352


日本MTB協会のインストラクター、Joeさんのバックポケットには....

〜楽しく安全に乗ろう、マウンテンバイク・ルール〜
いせつなこと、全て自分の責任で行動しよう
やまにゴミは似合いません
ぜんや動物をいたわろう
つでも歩行者優先。狭い道では降りて譲ろう
ってはいけないトレールからのはみ出し走行
さかのためのヘルメット、グローブは必需品
うちにツーリング計画を伝えてからスタート
ょっとまて、そのスピードだいじょうぶ?
何気ないことだけど非常に重要な事ですね。
この日は日本MTB協会のインストラクターであるJoeさんの呼びかけに合わせて7名の仲間が集まった。
Joeさんmasaさんyukiさんvalさん、2neさん、イチさん、そして僕
普段なら集合場所からトレイルに直行するのだが、あえてこの日はトレイルに移動する要所要所でMTBの基本動作を教えて貰った。
教えて貰った基本動作は↓この九つ。
激坂登り、下り、階段登り、下り、定常円旋回、8の字走行、小回り走行、段差超え、急制動
これまで何となく行っていた動作だったが、改めて教えて貰うとその後の走りも大きく変わってくる。
実際にこの予習がトレイルで何度も役だった。
まるで自分のテクニックが上達したかのように、それまで乗れなかったテクニカルなポイントや怖くて足がすくむような下りも乗れてしまうから面白い。
Joeさんの巧みな話術に乗れらてるってのもあるかも知れないが(爆)

続きを読む

IMG_5249.jpg

珍しく映画観たいなんて言うから....

  アバター

ふだんなら車で来ちっうところだけど、天気も良いしたまにはのんびり歩くのも良いんじゃないかと今日は電車で...
誰かさんは運動不足だろうし(^^;

昼は中華街あたりでランチでも...


3DやCGの技術の素晴らしさは当然だが、内容的にも見応えのある作品でした。
この映画は絶対に劇場へ足を運んでみるべきだな。
吹き替え版が絶対にオススメです!
字幕を読んでいては折角の迫力が無駄になる。
もっとも、英語を全て理解できるのなら話は別だけど...

映画を見終わってからは少し大回りして中華街で遅めのランチ♪
事前に自転車仲間のchicorynさんからオススメのお店を紹介してもらっていたのだが、
その場所まで来たはいいが目的のお店が何故か見つからない...
何度もぐるぐる回ってみたが結局諦めて別の店に入り込んだw
もう一度メッセージを確認したら、何とお店の名前じゃなくてお店の説明書きを探していた事がわかったw
で、店を出るとその真正面に目的のお店があったよ....orz