なんか何もする気が起きない。
自転車乗る気も、やらなくちゃいけない自転車のメンテナンスも....
また夕方からローラー台にでも乗るかな....
風が強かったけど陽射しが心地よかったので午後からレオンと近くの公園へのんびりと散歩....
誰もいない....

今日のローラー台
1時間25分
負荷:3
HR Zone 1
UP:20min
SFR:5min(50x11T)
Rest:1min
↑SFR+Rest x 10set
Down:5min


12月30日

昨日は今年の自転車納めとして先週に続きヤビツ峠へ行ってきた。
集まったメンバーは、F会長sodobanさん、chicorynさん、noriさん、ヲレさん
atsuさん、akiraさん、僕。我が倶楽部に監督として就任されたアベちゃんと、相談役のtictacさん


走り出しからなんか身体場重くって、絶対TTはしないと堅く違ったが、いざ名古木の交差点を過ぎれば仲間の動きに誘われてついついTTモードに突入w
に途中まで牽いて貰い、その後ちぎれてからはヲレさん、noriさんと回しながら良いペースで走れた。
タイムは計り損ねたが先週とほぼ同タイムだったようだ。
まだまだ先は長いね....

走行距離:110.3km  平均速度:25.3km/h  消費カロリー:4521Calories

さて、来年出場する予定のツール・ド・草津まであと108日。
やるべき事は見えているけどやらなければいけないことが山積みだな。
今年一年ご一緒してくれた皆様。
いい年をお迎え下さい。
そして来年も宜しくお願いいたします。


僕がその辺に服を脱ぎ捨てたままにしておくと、必ずその上で丸くなって寝てる....
良い匂いでもするのか?(笑)
なんでreonmamaのじゃなんいんだ?
男のくせしてw



車の中に置きっぱなしになっているiPhodのバッテリーが逝ってしまった。
長年熱に晒されたわりには長持ちしたほうかもな(苦笑)
分解して入手したバッテリーと交換。¥1500なり


Repeat 4 to 5 x5…..?

時間があまりないときは部屋でローラー台に乗るのが効率良いッスね。
今日は夕方からEdge705のTraning機能を初めて試してみた。
数あるトレーニングメニューの中から選んだのが”B-Int(Miles)”
内容を良く確認しないままスタート….
5min in HR Zone1
5min in HR Zone2
Hart Rate Zone too low ! はい、もっと心拍あげて〜!
Hart Rate Zone too low ! はい、もっともっと心拍あげて〜!
Hart Rate Zone In はい、いいよ〜そのままそのまま〜!
5min in HR Zone3
Hart Rate Zone too low ! はい、もっと心拍あげて〜!
Hart Rate Zone too low ! ほら!さっさと心拍あげろ〜!なにやってんだ〜!
Hart Rate Zone In いいよいいよ〜!
1.61km in HR Zone4
Hart Rate Zone too low !ほらほら!4まであげて〜!
Hart Rate Zone too low !な〜にやってんだよ!、そんな調子じゃ日が暮れちゃうぞ〜!
Hart Rate Zone Inなんだよ、やりゃ〜できんじゃん!
2min in HR Zone2
Hart Rate Zone too High !よ〜し、じゃ〜とっとと心拍下げて〜!
Hart Rate Zone too High !ほらほら!2分しか休めないよ〜下げて下げて〜!
1.61km in HR Zone4
Hart Rate Zone too low !ほ〜ら、言わんこっちゃない、今度は4までまた上げて1マイル踏ん張って〜!
Hart Rate Zone too low !なんだよ〜!、お前やる気あんのか〜!
Hart Rate Zone In よ〜し!そのままそのまま〜!
2min in HR Zone2
Hart Rate Zone too High !は〜い、じゃ〜また2まで下げてみよう〜!
           ・
           ・
           ・
       殺す気か〜www

ローラー台:1時間52分

B-Int(Miles)
1.5min in HR Zone1
2.5min in HR Zone2
3.5min in HR Zone3
4.1.61km in HR Zone4
5.2min in HR Zone2
6.Repeat 4 to 5 x5
7.5min in HR Zone2
8.5min in HR Zone1
明日は大掃除だw



男には聖域がある。

何人たりとも犯すことの出来ない聖域が.....

そんな場所に一人朝から籠もり、ひたすらペダルを踏み汗を流す....

あまりの暑さにTシャツまでも邪魔に感じてすぐに脱ぎ捨てる....

そしてまた黙々とクランクを回し続ける....

胸からレーパンにしたたり落ちる汗も徐々にその間隔が短くなっていく....

何度も耳からイヤフォンが外れては付けてを繰り返す....

汗を拭うタオル全体が汗に湿っていく....

はるか先の目標に思いを馳せながら時間はゆっくりと流れてゆく....

・・・・

すると一切の集中力を奪ってしまう”ポンポーン!”の音....

後ろの扉が開きレーパン一枚しか履いていない汗でびっしょりの身体に外の冷気が突き刺さるw....

男の聖域がいとも簡単に破られた瞬間だ.....

宅急便で〜す♪.....orz


え〜っと、今回は最大心拍数(HRmax)の再確認です。
1回目:負荷が足らなくて心拍が上がる前に回しきってしまい失敗に終わるw
2回目:約11分でHRmax(204bpm)に到達。
これまで実走で記録した最大心拍は206bpmなのでほぼこんな値でしょうか。
もう少し頑張れたような気もするけど今日はここまでで終わり。
HRmin:46bpm(寝起きにベッドで)
HRmax:204bpm

ローラー台:2時間18分

さて、今日は双龍で自転車海苔達の大忘年会だ!


快晴!

誰が言ったか「頑張れベアーズ」的乗りな集まり(笑)
あれから約1ヶ月半、ここまで酔いどれオヤジ達は頑張ってきましたよ。
毎晩、嘘をついてでも飲んでいた酒も程々に断ち(笑)、常に押し寄せる空腹と戦いながら。
これが良いと言われれば貪欲なまでに取り入れる。
仕事しながらも腹式呼吸で腹筋を鍛えてみたり、通勤電車ではあえて椅子には腰掛けずにつま先立ちになってみたり、夜はお尻の皮が擦りむけてしまうほどに筋トレに励む日々。
お陰で体重は開始時からピークで4kg減。
体脂肪率も4%以上減っている。
これだけ絞れると見た目にもその差は歴然だな。
2ヶ月前に買った少しきつめのジーンズも腰と太股がユルユルになってる。
今年かったスーツもブカブカで品祖にさえ見える(^^;
全てはヤビツ峠TT40分切りを目指して....
そしてその先には....
そんな折り、倶楽部の部長であるsudobanさんからお誘いのメールを頂いた。
ヤビツ峠に行きませんか〜♪と。

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昼、お腹いっぱいになったら眠くなってしまった。
うとうとと船を漕いでたんだろうね。
目を開けたらreonmamaと目が合った。
はっとして「何?」と聞くと「笑いながら寝てた。何か良い夢でも見てたの?」www
一気に目が覚めて我に返ったね。
船漕ぐくらいなら自転車漕げ!
丁度2年前、ある理由で家を飛び出した娘が先日家に戻ってきた。
自転車仲間の心遣いに感謝だな。
そんな訳で固定ローラー台をセットして漕ぎ始めた。
いきなり2時間半以上も....仲間の気持ちを裏切らないためにも長続きさせねば。

ローラー台:62.8km  時間:2h38m 消費カロリー:2231kcal


そう、自転車海苔の心はこのビオラの花びらのように脆く繊細なものなのさ....
二日酔いッスw
いや、まだ酔ってるのかも(^^;
おまけに寒び〜www
幾ら漕いでも身体が温まってこないw
汗も出やしないw
ここ一週間で一日平均1.5時間ぐらいしか寝てませんw
眠いんだけど寝付けない。寝たと思ったら目が覚めてそのまま朝まで....
まるで毎日が徹夜明け状態っすね。
おまけに風邪までひいちゃうしw
ここは自転車で思いっきり身体を動かして汗かいてグッスリ休もうと気合十分です。
あ、でも今日は自走じゃなくて車で双龍までデポでした(笑)
自宅から双龍へは20数キロしか離れていないのにw
軟弱〜w
え〜この日はTeamS.S.Rのジャージ完成記念走行会でした。
集まったメンバーは約24名(超てきと〜w)
今日のルートは、双龍→境川CR→情報センター→おやじ出会い公園
→サザンビーチ→シークレットポイント→双龍

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どれくらい振りだろうか。レオンとこうして散歩するのは。
休みは自転車に乗っているかさもなくば仕事してるかだからな〜
今日は[ヤビツ30分台クライマー養成倶楽部] のヤビツでの計測会が行われている。
僕自身もここ1ヶ月で4キロ近く体重を落とすことが出来たが、同時に持久力も落ちてると前週に痛感している。
良いか悪いか特にここ数日はそれまでほぼ毎日のように飲んでいた酒も欲しいとは思わなくなってきた。
その代わりかどうかここ数日眠れない日々が続いている。
土曜は仕事だったのだがなんか気分が冴えなくて夕方には後輩達に仕事を任せて1人先に帰ってきてしまった。
多分睡眠不足が続いているからだろう。
みんなの頑張りのお陰で今日は休むことが出来たが、昨夜の時点で既にヤビツの計測会にはDNSを決めて、自分自身に負けを告げた。
ま〜焦る必要など全くないわけだが、それでも走らないでいると何か不安にとらわれてしまうのは正直なところ。
スーパーの前でレオンとで買い物待ちしていたらすぐ後ろをロードレーサーが立ち漕ぎして通り過ぎていった。
思わず目で追っかけてしまう....
心の中ではやっぱり乗りたいんだよ(笑)
今日の所は部屋の中で筋トレに励もう!


おまえも一向に痩せないな

おいレオン、おまえも少しはご主人様を見習えよ!
何だよその目は(^^;

煩悩もdeleteせねば....

なんかここんところ寝付きが良くないな〜
一瞬で眠りに落ちる術は無いものだろうか。
ベッドに入って目を閉じる.....
ちょっと考え事でもしようものなら次から次へと余計な事ばかり頭に浮かんでくる。
別に何かを考えたわけでもないのだけど、気をそらそうと別のことを考えれば考えたたところで結局は同じ事を繰り返すだけでなんの解決にもならい。
幸いに寝付けたとしても途中で一度目が覚めてしまったらそれで一巻の終わりだ。
3時間でも4時間も布団の中でゴロゴロ始まる。
何度かは浅い眠りに落ちているのかもしれないが自分の意識の中ではその間の記憶もしっかり残っている。
何も考えないようにしようと足掻けば足掻くほど底の見えない深みにはまっていくかんじ。
一瞬でもいいから何も考えない時間が作り出せたら眠りにつくことができるのだろうか?
どうやったらその一瞬を作れるんだろう....なんてまた考えるから眠れなくなっちゃう(笑)
まさに無限ループだな、はははぁ....
不眠症ってのはこうして発症していくんだろうか....
原因は自分なりには理解しているつもりなんだけど、今はそれを取り除きたくない時期だらか致し方ない。
別にこれと言って悩みがある訳じゃないさ。
いや、生きている以上無いわけはないか(笑)
さては寝る前の筋トレが足りないかな?
そんなこんなで昨晩も殆ど寝れず....orz
多分1時間ぐらいは落ちていただろうけどw
そして気がつくとカーテンの隙間がほんのり明るくなっている.....
やれやれだよ。
また今日も寝れないんじゃないか、なんて考えるからいけないんだろうね。
ま、そのうち慣れるだろう。
で、今夜は横浜で忘年会
仕事が忙しくて忘年会どころじゃないんだけどね。
飲んで酔ってしまえば間違い無く爆睡なんだろうけど....
今日現在の体重はここ20数年の間で最低を更新中
これから次のステップへ....


影にも勢いを感じない....orz

最高に良い天気でした!
雨が降った翌日は北よりの風が吹けば空気も澄んでくるし。
こんな日は富士山が綺麗ですね。
と言うわけで、前の晩突然ですがnoriさんとsudobanさんから部活するど〜!と連絡をいただいた。
部活と言えば今回で3度目で行き先も3回連続で箱根です。
しかも前回に続いて湯河原から大観山へのヒルクライム。
湯河原から大観山へ登るのは今回を含めるとこれまで3度しか登っていません。
そのうち2回はここ2週間で行ったことになる(笑)
如何に部活に真剣に打ち込んでいるかがよくわかるw
今回の参加部員はnoriさん、sudobanさんBongoさん、僕の4名で、お見送りに同じく部員のyuki3110さん。
今回も部長兼名誉会長のFさんは不参加....そのうち部長から格下げ、名誉会長剥奪との噂もチラホラ(爆)
noriさんに先頭を牽いて貰い小田原のセブンで補給していると.....

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